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成因
體內的醣儲存於肌肉及肝臟之中,當運動時肌肉會燃燒醣產生能量,作肌肉收縮之用,並產生乳酸,在血液中轉化為乳酸鹽。當乳酸鹽水平過高,身體不能及時代謝,就會影響肌肉收縮,身體無法再以同一方式運動。

當體力變差,可能因為身體的肌肉或肌肉群在重覆地收縮時,沒辦法持久用力,又或施力時的力量不足。如果肌力不足,則肌肉本身無法提供足夠的收縮,動作會顯得吃力甚至無法完成。除了可能因為蛋白質攝取不足,更可能因為平日運動少,繼而易產生肌肉疲勞。
應對措施
(1) 伸展運動正確使用練力帶鍛煉,可有效改善肌肉能力、關節活動幅度和協調不同的肌肉組織。

(2) 電刺激利用專用的電流頻道,可強化肌肉及耐力。