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成因
失眠的症狀分為三種類別:

1. 難以入眠:多於30分鐘不能入睡

2. 不能持續沉睡:容易入睡後驚醒

3. 早醒型:醒來後睡不著

而失眠的持續時間亦分為三種,短暫性失眠症維持少於一星期,主要因為突如其來的心理變化,如精神壓力、焦慮等,這類型的失眠症狀隨著主因事件的消失得到改善;短期失眠症指一星期至一個月的失眠症狀,此類事件可能因患者受較嚴重的情緒衝擊所造成,如離婚、身邊人去世等,而創傷後的精神也可能造成較長期的失眠症狀;長期性失眠除了是環境及心理因素造成外,還可能是因為身體因素,如心血管功能不全、哮喘、抑鬱等。此外,長期用藥、體質、因擔心不能入眠造成的焦慮等,也是患失眠的可能原因。
應對措施
(1) 褪黑激素褪黑激素是由大腦松果體所分泌的荷爾蒙,可調節睡眠生理時鐘周期,縮短身體適應時差,加速入眠及提升質素。光線刺激和年齡增長等因素都會影響褪黑激素的分泌,導致生理時鐘混亂而發生失眠。

(2) GABA能讓亢奮的腦細胞休息,抑制神經細胞過度興奮。部份鎮定安眠藥物,皆透過改善接收GABA的機能,讓腦神經放鬆休息,使人安定平靜下來。

(3) 鎂有輕微的鎮靜效果,能調節神經細胞,改善因神經興奮而引起的情緒緊張,從而改善失眠。另一方面,鎂也能透過改善情緒,減輕焦慮、不安等心理現象。